很多人都希望能练出那令人羡慕的腹肌，但没有目标或计划的一直做仰卧起坐，绝大多数都是看不到任何效果，必须循序渐进，慢慢增强训练才行，不过该怎么制定计划才好？App Store 与 Google Play 中就有这么一款 六块腹肌 （腹肌锻炼）的 App 可以帮助你，由 Runtastic x Addidas 所出品，因此其专业度不用怀疑，而锻炼方式不仅有计划性，还会有不同的动作来全方位锻炼你的腹肌，相当不错，推荐给大家。
六块腹肌 （腹肌锻炼）免费 App
一开始会有简易介绍，这款 App 有免费与付费升级两种版本，免费版能使用的锻炼影片有限，不过对于新手来说应该足够了，等真的每天都有固定训练且你也喜欢就可以考虑。另外训练时也会播放运动音乐，让你更有动力锻炼，并且提供 50 个以上的每日小撇步：
需注册才能使用，过去有 Runtastic x Addidas 账号的人可以直接登入：
教练提供男、女选择，也会让你决定适合的锻炼等级，共有 3 个，少运动的人建议可以从等级 1 开始，每周固定运动的则是等级 2，热爱运动的人当然就是等级 3：
接下来就能开始运动，等级 1 共 10 天，35 项练习。练习前也会告诉你锻炼动作是什么，每个动作中间也会有 30 秒的休息时间：
已下载好 “动力” 这首音乐，另外 Running Vol.1 与 Vol.2 也是免费下载，其他就必须额外付费购买：
按右上角可以查看全部的训练计划：
而开始锻炼后，也会有动画以及语音告诉你该怎么做，因此不用担心动作不会做：
左侧选单中有其他更多实用功能，像是查看每日小撇步、体脂视觉化、所有练习影片等等：
免费版能观看的练习影片有限，中等与困难都需要付费才能解锁：
每日小撇步会每天告诉你一个小技巧，大多数都是观念，另外 11 天之后的小撇步需付费升级才能观看：
体脂视觉化这蛮有趣的，除了告诉你体脂达到多少，腹肌才看得到，也能输入你的体脂来观看身体变化：
也支援连接心率监测器：
六块腹肌（腹肌锻炼）下载连结
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