“早睡早起身体好”是我们很常听到的话，但最近一份研究发现，对有些人来说，这对他们的身体可能一点也不好。
晨型或夜猫 你是哪一款？
你是早睡早起的晨型人或晚睡晚起的夜猫族呢？最近，一份研究发现睡眠习惯不一样的人，在上工时间时的脑袋真的不一样。
观察这 38 人的大脑
这份研究刊载在期刊《SLEEP》的研究找来了 38 名受试者，透过问卷和荷尔蒙分析来判定他们是晨型人（平均 23:00 睡觉、6:30 起床）还是夜猫族（平均 2:30 睡觉、10:30 起床）。
接着他们会在 8:00 到 20:00 之间，定期让受试者接受核磁共振摄影（Magnetic Resonance Imaging，MRI）、进行一系列测验，同时，这些受试者也被要求要定期记录自己的想睡程度。
▲ 这份研究想了解一个人的生理时钟，会不会对他的日常生活表现产生影响。（Source：pixabay）
夜猫族状况：好也没有多好
研究结果发现，晨型人早上不仅精神好，他们在测验的表现也明显比夜猫族还好。夜猫族则要到傍晚才会比较不想睡，测验表现最好的时候是在晚上 8 点，然而，就算是在这个时间点，夜猫族的测验表现也没有比晨型人好太多。
大脑连接性比较低
此外，这份研究也观察了两种人的大脑在休息状态时，脑内不同区域的连结状况（brain connectivity）──大脑连结性的好坏会对一个人的意识维持、注意力、记忆力产生影响──并发现在 8:00 到 20:00期间，夜猫族的大脑连接性比较低。
▲ 对夜猫族来说，他们可能天天都像在时差。（Source：Flickr/Jonas Löwgren CC BY 2.0）
对他们来说 每天都像时差
对于这样的发现，研究团队推测这是因为朝九晚五的生活本来就不符合夜猫族的生理时钟，当他们被迫配合这种作息时，自然会影响一整天的工作表现。领导这次研究、来自莫纳什大学的博士费斯巧尔德（Elise Facer-Childs）说：“个人生理时钟与社会时间不一致所带来的感受，就跟我们出国时会感到的时差一样，然而，这却是夜猫族在一般工作时间就会面临的问题。”
“晨型人和夜猫族的大脑在休息状态时的表现有着明显差异，而这样的差异，已经大到足以让我们预测这两种人接下来的表现。”
只是有关 不一定是原因
不过研究强调，他们仅发现夜猫族的大脑连接性低和表现差有关，但不一定表示测验表现不佳是因为大脑连接性低。这份研究也希望，人们接下来可以针对晨型人和夜猫族的不同脑区进行更多研究。
▲ 研究相信，允许人们拥有更弹性的工作方式会比较好。（Source：Pixnio）
朝九晚五不是万灵丹
没有参与研究、来自伦敦国王学院的神经学顾问奈斯贝特（Dr Alex Nesbitt）相信，这份研究再次证明了人脑的表现同时受到实际的时间和生理时钟所影响，也显示朝九晚五的作息不能广泛适用到所有人身上。
生产力最大化＋健康风险最小化
这样的想法也和带领研究的费斯巧尔德博士不谋而合，他说：“有许多人想尽办法要在工作或上学时间拿出最好的表现，就算这个时间在实际上不适合他们。”
“如果一个社会可以让人们更加弹性地管理时间，我们就能在生产力最大化和健康风险最小化取得长足的发展。”
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（本文由 地球图辑队 授权转载；首图来源：PublicDomainPictures）
