您是否曾有贵重财物“失而复得”的经验呢？重获失物的当下必定是感动万分充满感激，一时之间所有的焦虑、不安及负面的想法都被抛诸脑后，一心想报答帮助您的恩人。已经有愈来愈多的研究都显示，“感恩的心”对人的身、心健康皆有益处，然而多数人的日常生活并不会每天都有如此戏剧化的遭遇，因此若您想要获得感恩所带来的种种好处，还需要多多的培养与练习“感恩”的习惯。
以下是 7 项练习感恩可能带给您的好处：
1. 感恩使您更有耐心
波士顿东北大学（Northeastern University）的研究发现，懂得对生活上的小事物感恩的人多半更具耐心并能做出合理的决定。研究团队针对 105 名大学生进行访谈，调查他们是否有对日常生活上的事、物感恩的习惯，同时让这些学生选择立即获得一笔小额的金钱报酬或是等待一些时日后，可获得更大笔金额的钱财。结果显示，懂得感恩的学生通常较有耐心而选择了后者。
2. 感恩可以改善婚姻生活
一篇刊登于《理论社会心理学期刊》（Journal of Theoretical Social Psychology）的研究证实，夫妻、情侣间若是懂得感谢对方，则彼此的感情能够加温使得家庭更为圆满。史丹佛大学的心理学家爱玛‧塞柏拉（Emma Seppälä）博士在著作《你快乐，所以你成功》（The Happiness Track）一书提到，感情中若有一方学会感谢对方，对于夫妻关系绝对加分！
3. 感恩让您更爱护自己
伊利诺伊大学厄巴纳─香槟分校（University of Illinois at Urbana-Champaign）心理系的 Brent W. Roberts 教授与苏黎世大学的 Mathias Allemand 教授合作，针对 962 名瑞士成年人（19~84 岁）进行研究，结果发现较具感恩心者通常自觉身体较为健康，因为他们较常运动健身，当身体有病痛时也倾向于寻求他人的协助。
4. 感恩也以帮助睡眠
英格兰华威大学（University of Warwick）的科学家曾经针对 186 名男性及 215 名女性成年（18~68岁）的受试者进行调查，分析感恩的习惯与睡眠品质是否有相关性，结果发现，常有感恩情绪者的睡眠品质较佳，不会有失眠的困扰，睡前的情绪较为平稳。
5. 感恩帮助避免暴饮暴食
钻研饮食心理学的神经科家 Susan Peirce Thompson 博士说：“感恩能增强你的意志力！”因为培养感恩心使得耐心提升了，同时控制冲动的能力也会改善，这帮助您放缓脚步做出正确的选择。 Thompson 博士建议，当您发现自己无法控制食欲，甜点、饮料一口接着一口停不住时，不妨放下手中的“诱惑”，细数生命中值得感恩的点点滴滴，这将能帮助您恢复“清醒”远离罪恶的热量。避免了暴饮暴食，进而就能帮助您控制体重了。
6. 感恩能减轻忧郁
人不可能同时间感觉到感恩及忧郁，因此当您以感恩做为每一天的开始也以感恩做为一天的结束，尽管过程中难免遭遇工作上的挫折与生活上的压力，一定能更有耐心的面对它、解决它，如此一来忧郁就没有机会困扰您了。Thompson 博士设计的感恩课程训练学员，每天回想一天中最美好的 3 个时刻，只要经过几周课程，许多学员的忧郁症就不药而愈了！
7. 感恩是快乐的泉源
同事、友人的一句恭维之词或下属的甜言蜜语，是否总能使您内心一阵雀跃开心不已呢？但是速成的满足感也消失得很快不是吗？事后反而使您的内心更空虚。相反地，感恩心则能引领您至更持续性的快乐，因为它并非立基于立即性的满足，而是根源于您的心理状态。如果您能持之以恒地表达感恩心、向人道谢，您将有机会体验到它所带来之源源不绝的快乐。
- 7 Surprising Health Benefits of Gratitude
（首图来源：pixabay）
