世大运期间，世界羽球球后戴资颖选择放弃世锦赛留在台湾出赛，并一举带领台湾羽球队夺下多面金牌，不仅让国人为之振奋，也让更多人注意到羽球这项运动。其实羽球早就是国人喜爱的运动之一，也是许多人假日休闲运动的选择。适度运动对身体健康有许多好处，最近有报导指出打羽毛球也能改善“心理健康”。
英格兰羽球协会（Badminton England）积极与主要心理健康相关的组织及英格兰国民保健署合作，研究羽毛球改善心理疾病的效果。近日他们共同提出，打羽毛球能帮助心理疾病的病患改善症状。
英格兰心理健康基金会（Mental Health Foundation）经研究发现，每周若进行两个半小时轻快的运动，能减少三分之一得忧郁症的机会；在球场上尽情挥汗运动，除了能锻炼全身肌肉、舒筋活血，也会使自信心与自尊心提升。
以下列出打羽毛球有益心理健康的几点原因：
- 羽毛球至少要两个人对打，也可以更多人一起玩，因此会产生社交互动。如此可帮助建立自信心，打完一场球后通常会有正向的感觉。
- 羽毛球来回球速快，因此进入场中会专注于比赛状况而忘却生活烦恼，减低心理压力与焦虑。
- 若是双打，更要注意队友的动态，故更专注于球场。
- 打羽毛球时你的大脑忙着处理许多讯息，诸如该站在那里、该回击什么球、该将球打向何处等，如此会使大脑处于正向思考模式。
- 打羽毛球会增加“脑内啡”分泌，使你感到快乐。当奋战多时赢得比赛后，快乐的情绪更强烈。有谁不喜欢赢球呢？
- 每天练习羽毛球一小时者专注力与适应性都较好，当面对压力时，神经系统、心血管的应变能力也较好。
打羽球对身心的好处如此多，读者何不现在就翻出尘封已久的球拍，约三五好友一起出发去球场，当个健康快乐的“羽球人”吧！
注：当运动量达到某一程度时，体内会分泌脑内啡。脑内啡大量上升会活化大脑“愉悦回路”因此足够的运动会令人快乐。
- Reasons why badminton is good for your mental health
（首图来源：pixabay）
