一早醒来不只头晕，还心情低落吗？给你个让心情变美的好点子，来大声唱首你最爱的歌吧！
根据 Mic.com 报导，唱歌这件事情不只是和好友相聚的娱乐活动，如果你是在清早开始引吭高歌的话，还会对你的身体健康有多种好处，不少人就认为，早上来首歌，在生理和心理上都比一杯咖啡带来的好处多很多。
想起小时候
首先，先来谈谈为什么要一大早来唱歌，因为唱歌其实是我们来到这世界上最早接触到的讯息和动作，当我们还是小宝宝时，爸爸妈妈会抱着我们哼唱摇篮曲，而这也确实是能帮助幼童大脑准备学习语言；所以，当你开始唱歌时，也就是把自己唤回小时候的时期。
增强免疫力
同时间，你在唱歌的当下，也是在增强自己的健康；根据相关研究，唱歌（尤其是在合唱团中）可以让人增加免疫力，这对不少睡眠不好影响健康的人来说，就是个好办法。
（Source：路透社）
纾压抗躁又强心
更厉害的是，唱歌对心脏有长期的益处，喜欢唱歌或是被歌曲围绕的人，他们的“压力贺尔蒙”皮质醇（cortisol）浓度比没有歌曲围绕的人更低。人体内的皮质醇与压力高低有关，也因此与心脏健康有关，爱唱歌的人，他们的压力相对较低，所以长期来看，也有比较健康的心脏。
跟瑜珈一样
此外，唱歌的作用不只是贺尔蒙，它可以让你感受到“身心合一”──如同瑜珈──的魔力，一份由瑞典音乐学者 Björn Vickhoff 进行的研究就发现，人的声音对心跳率有极大的影响，可以进一步减少心脏病的风险，Björn Vickhoff 学者接受访问时就表示，唱歌能达到的效果就和瑜珈时的呼吸法一样。
如同瑜珈的功效，唱歌可以让人释放脑内啡和与爱有关的催产素，这两者的合作下可以让人出现愉悦的感觉，同时释放焦虑和压力。唱歌也有和冥想一样的好处，帮助人的心跳呼吸同步，你会发现，当一群人同时唱一首歌时，他们的心跳同步率会大幅升高。
（Source：路透社）
今天，如果你一早起床的心情和“奇檬子”不太好，那就冲个澡外加高歌一曲吧，因为这可以帮助你关掉满脑的坏想法，过去已经有研究证实，唱歌可以帮你对抗悲伤、焦虑还有忧郁。长远来看，唱歌除了让你健康添寿，还可以让你面对病痛。
现在，就打开水龙头，来首 Let it go 吧！
- Science Has Good News for People Who Sing in the Shower
（本文由 地球图辑队 授权转载）
