‘AppUsage’完整掌握及管理你或小孩手机的使用时间、应用使用量！养成良好的习惯

“App Usage 管理/追踪手机及应用使用量”为免费下载的 App，几乎大多数的功能都是免费，除非你想要无广告或更多功能才需要付费升级成专业版。

App Usage 管理/追踪手机及应用使用量（下载请点我）

界面介绍

刚开启 App 时，App Usage 会读取手机中有安装的所有应用程序，并建立成列表，同时也会要求追踪使用时间的权限，点选 “允许”

接着会跳到系统设定中，把 App Usage 中的允许存取使用记录 “打开”，这样基本设定就完成了。

界面主要分成两区块，下左为功能页面，点选右上角图示可开启更多功能。而 App 首页会显示每天使用记录，并依据时间轴排列。

每一分、每一秒使用过的 App 都会记录一清二楚

在“每天使用记录”的功能中，会记录着我们每天一早第一次使用，一直到晚上睡觉前最后一次使用、每一分、每一秒都纪录的清清楚楚，像下图是我使用 23:14~23:15 的时间，总共用了三个 Apps，而旁边会显示使用的长短，即使只有开启 1 秒也会记录，这功能真的相当厉害，几乎可以说使用手机的过程无所遁形。

透过这功能，我们也就能了解到哪些不应该使用手机的情境（如：工作），却花太多时间在上面，像笔者在下午一点的时间，整整玩了半个小时的 Pokemon GO，如果拿来工作那效率一定会更好，因此下次碰到这时段就要好好控制意志力！另外对于父母们来说，也能了解到小孩有没有在不应该玩手机的时间（如：上课、写作业），偷偷玩游戏、聊天等等。

当记录越来越多时，可以切换到月历模式，快速点选你想要查的日期。

另外，这功能其实也能拿来查看另一伴、小孩、朋友偷用你的手机，像是明明已经在睡觉了，怎么会有开启 LINE 的记录，完整掌握你手机的使用状况。

每天使用各 App 多少时间，都报给你知

而“使用记录”则是统整每个 App 每天的总使用时间与比例，以下图笔者 8/2 号的记录来看，还是 Pokemon GO 最多，整整玩了 3 个小时 37 分钟，再加上部落冲突，这天玩游戏的时间总共花了超过 4 个小时，连我自己都吓到，竟然花这多时间在玩游戏，如果没有使用 App Usage 我可能都无法察觉…

就连 8/3 前两名也是 Pokemon Go 与部落冲突，看来我要好好调整一下玩游戏的时间了。而父母们也能从使用记录中，了解小孩平时都在使用哪些 App，玩游戏、上社群、还是逛网页等等。

右上角也会显示总使用时间。

另外我们也可以从这功能快速了解到，哪些 Apps 是很少在使用的，这时就不用太犹豫，把它直接砍掉，来让手机画面更干净、有更多的储存空间。

每天花多少时间的低头族，也都让你轻松比较、了解

使用记录功能上方切换到 “长条图” 后，即可用图表来比较 “每天使用手机的时间”，这功能笔者还蛮喜欢的，可以很轻松了解到每一天究竟花了多少时间在手机上、当低头族。而父母们同样可从这功能了解到小孩有没有遵守每天能用的时间，以及是否花太多时间在手机上，进而做出一些约束。

既然知道自己当低头族的时间太长后，每天一小步一小步努力，试着拿来学习事物或做正经事，不要碰手机，再透过 App Usage 的使用记录功能来查看成果，看到每天的时间慢慢减少那成就感一定很不错！

如果想要一览每一天的使用时间，可以切换到月历模式，下方也会透过线条来呈现长短，红色就代表使用时间非常长。

除了大统整，也能针对某 App 进行记录查看

上面提的使用记录与每天使用记录都是所有 Apps，当然也能针对某 App 进行查看。在这两个功能下，点选想要查看的 App 后，就会进到专属选单，笔者以 Pokemon GO 为例：开启 “每天使用记录” 后，即可看到每天使用这游戏的时间点。

如果要查这 App 的总使用时间，就点选 “使用记录”

有事没事就唤醒手机吗？App Usage 帮你改掉这坏习惯

这坏习惯应该很多人都有，明明正在上班、上课、甚至是开会中，没有太要紧的事还是很想按一下手机电源键，唤醒看有没有新讯息之类，这其实不太好，代表专注力不够，进而让效率变差。而 App Usage 里，也有专门记录唤醒几次的“查看手机记录”，即使只是唤醒看一下时间（画面锁定下），也同样会记录。

以我的记录来看，8/2 当天竟然唤醒手机快达 50 次，代表每小时至少唤醒两次，可见我这天多么不专心…

同样有方便我们查看每天次数的月历模式。

除了记录，也有让我们养成良好使用习惯的 “提醒” 功能

App Usage 的功能选单中，有一个 “通知” 分类，提供“常用应用”、“使用时间提醒”、以及“护眼提醒”，这三个笔者都觉得很实用。

常用应用有两种使用方式，第一是让我们在待机画面与通知列中，即可查看今日最常使用的 Apps 排名，不需特别打开 App Usage，如果想要减少某 App 的使用时间（如：游戏），就要尽量让它的排名越后面越好。第二则是只要点选小图示，就能快速开启该 App，提升使用手机的效率。

而使用时间提醒会在通知列中直接显示今天使用手机的总时间，以及查看手机次数，随时提醒着我们不要一直当低头族。另外透过这功能，小孩也能学习如何自我控制玩手机的时间。

最后是非常贴心的护眼提醒，当我们超过所设定的使用时间、次数时，就会立刻跳出通知，提醒我们该让眼睛休息了，或者是告诉小孩已经玩超过时间，该停止了！共有三种提醒内容。

“应用使用时间”：指定的 Apps 如超过使用时间，就会发出通知。像我就设定 Pokemon GO 与部落冲突，如果玩超过 1 个小时就提醒一下，让我好好控制每天玩的时间。而父母们也能把小孩常玩的 Apps 设定好，时间一到适时提醒，让他们不会玩到忘我。

另外还有“每天使用手机时间”以及“手机查看次数”，只要超过设定值就会发出提醒，让我们渐渐养成良好的使用习惯。

还提供手机的应用程序管理

这 App 的功能可说相当丰富，透过应用管理内的清单排列方式，还能快速找出想要移除安装的目标，例如档案最大、使用次数最少、或是使用时间最少的 Apps，让你手机不再有没用的 Apps 存在。

设定自动寄信功能，轻松掌握每天的手机使用量

这应该是父母们最爱的功能之一，当你帮小孩装完 App Usage 后，只要于设定中设好自动寄信的功能，即便没查看小孩的手机，也会每天收到手机使用情况的报告信，相当的方便，也不用随时都要扮黑脸拿小孩的手机，超过再去纠正！而对一般使用者来说，我认为也蛮贴心的，因为有时候还是会碰到一整天都很忙，没时间进到 App 中查看使用量的情况，因此只要进到信箱收信也能随时掌握。

打开右侧选单进到设定，选择“自动寄送使用记录信”，选择你要寄送信件的 Gamil 账号以及收件者信箱，就完成设定啦！

使用记录信的内容大致如下，会告诉今天手机的使用时间、最近 7 天以及 30 天，而下方还会有最常使用的应用程序。

结语

使用 App Usage 几天下来，笔者认真觉得大家都该装上这套，好好检视自己使用手机的习惯，一方面了解自己是不是严重的低头族，另一方面透过它好好改善生活，把时间花在更有用的事物上面。而父母们也能完整掌握小孩使用手机的状况，让他们从小就养成良好的使用手机习惯。

下载连结

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