如果你能换成上帝视角，多半会看到自己频频出现这幕画面：下班回家后，瘫坐在客厅沙发上，很自然地从口袋掏出手机，然后低着头，眼睛死死盯着屏幕，时不时嘴角上扬露出微笑。
人类一直没有停止各种可能导致成瘾症状事物的争论，这些东西可能是香烟、可能是电视和电脑，但时至今日，类似担忧已大半转移到各类搭载触控屏幕的电子装置，成了令人上瘾的“罪魁祸首”。
近日，世界卫生组织发表最新报告，家长应该尽可能让 5 岁以下儿童减少“屏幕时间”，并保证充足睡眠和身体运动时间。
这里所说的“屏幕时间”，指的是人们在电视、PC、智能手机和平板等装置所耗费的时间，比如说看电视剧、玩电子游戏、甚至视讯通话等，都纳入屏幕时间。
世卫组织研究人员 Fiona Bull 博士指出：“幼儿增加身体活动，减少久坐时间，确保睡眠品质，才能促进身心健康，并有助预防儿童肥胖症，以及一生的相关疾病。”
Juana Willumsen 博士也认为，人们应该用其他互动式游戏如讲故事、拼图等，取代因盯着屏幕形成的久坐时间，这对儿童长期发育十分重要，也有助于形成青春期和成年期的习惯。
对不足 1 岁的婴儿，世卫组织不建议坐着时看任何电子屏幕，包括 iPad 或电视等，而是鼓励阅读、讲故事等活动。
1~4 岁的儿童，久坐不动看屏幕的时间也不应超过 1 小时，越少越好，同时还应保持每天至少 10 小时的优质睡眠时间，以及约 180 分钟的全身锻炼时间。
屏幕时间的成瘾问题由来已久，已有多份报告和研究结论称，不管成年人还是儿童，如果一个人屏幕时间过长，就会对注意力、创造力、记忆力和人际关系等造成干扰。
2016 年，美国儿科协会（American Academy of Pediatrics）也曾针对不同年龄段的儿童提出建议，比如 2~5 岁儿童每天只看 1 小时电视，18 个月以下婴儿则尽量不要接触屏幕。
但到目前为止，大部分讨论屏幕时间话题的都会围绕两个核心。
一方面，人们担忧儿童会透过这类电子装置接收到不良内容。比如去年几起美国枪击案，引发了对电子游戏暴力问题的讨论。一些研究人士称，暴力游戏会潜移默化影响年轻人的思想，进而成为他们在现实施暴的诱因。
还有像在 YouTube 儿童频道曝出大量软色情、血腥内容事件，也再次加深主流社会对网络负面内容的警惕。
（Source：pixabay）
另一方面，则是担忧屏幕时间对人体机能的副作用。比如强光刺激下会否影响视力，而速食内容是否对儿童大脑发育造成影响。
本次世卫组织的关注点，则在屏幕时间可能导致的久坐问题。屏幕时间更并非造成久坐的唯一因素，就算让婴幼儿长时间坐在手推车上，也不利于健康成长，这也合情合理。
为了解决手机成瘾的问题，去年苹果和 Google 都已在新系统加入“屏幕使用时间”功能，让用户更清楚自己的使用情况，意图限制人们花在手机上的时间。
但很多时候，这种刻意控制使用手机的手段，往往很难见效，当你越将“解锁手机，点开社群网站”视为无意识的习惯，就越难摆脱这种触手可及的诱惑。
毕竟，“I can do this all day”对美国队长来说是人物亮点，但对大部分拿着手机不放的我们来说，留下的大概只有手腕和肩颈疼痛。
当然，并不是所有人都认为沉迷各种屏幕百害无一利。有研究人员就认为，“屏幕时间”说法和概念本身十分笼统，也有一定的误导性。
按照大部分报告的说法，“屏幕时间”既可以指视讯通话时间，也可以指 Kindle 阅读的时间，还可以指玩 PC 游戏的时间，但你能说这些行为都有害吗？明显无法混为一谈。
如今，报告结论选择的都是“一刀切”，单方面认为只要减少时间，就能解决网络对儿童的危害，这只会为父母徒增不必要的压力，也无视技术发展的正面作用。
（Source：PopSugar）
哲学教授 Jordan Shapiro 也表示，随着孩子上网时间变长，父母更应该做的，并非干涉过多，而是要帮助孩子了解数位世界的各种规范，帮助他们更有目的地体验。
在他看来，人们更应该看到的是电子装置正在成为儿童学习新事物和发挥创造力的工具，低龄儿童也需要提前适应更技术化的世界，才能在未来成为更聪明的资讯消费者，而非成瘾者。
（本文由 爱范儿 授权转载；首图来源：Unsplash）
