不少人习惯早上上班前锻炼一下身体，但有关要早餐前还是早餐后运动的辩论，已经持续很多年。现在英国一项新研究指出，吃早餐前运动会比吃早餐后运动燃烧更多脂肪，使运动带来的效益最大化。
支持先吃早餐、后运动的专家说，进食后增加血糖才能让身体更有精力并增加锻炼的强度与时间，同时能防止运动过程感到疲劳或头晕；支持先运动、后吃早餐的专家则说，空腹运动能燃烧更多脂肪。
现在英国巴斯大学、伯明翰大学团队的新实验研究支持了“先运动、后吃早餐此一观点”，他们发现吃早餐前运动燃烧的脂肪量比吃早餐后运动高 2 倍，如果你也有上班前运动的好习惯，除了继续维持，可能还得开始调整运动时机。
这项研究招来 30 名肥胖或体重过重的男性进行 6 周实验，分为 2 个实验组（运动前/后吃早餐）和对照组（生活方式未改变），发现在空腹情况下运动的话，运动主要能量来源——糖类（碳水化合物）会迅速消耗完毕，然后身体开始转向燃烧储存于组织和肌肉中的脂肪，证实吃早餐前运动会燃烧更多多余脂肪。
虽然 6 周之后这些人的体重都没有降低，但身体内部已经悄悄发生变化，比如身体对控制血糖的胰岛素更加敏感（过去有些研究将胰岛素过度生产与肥胖联系在一起），有可能降低罹患第二型糖尿病、心血管疾病的风险；此外，实验组人员表示晨起后空腹运动并未感到身体不适。
不过研究人员强调空腹可能不适合进行某些类型的运动，比如重训，因为和低强度的有氧运动相比，重训对身体能量的需求非常大，就有可能会使人感到不舒服。
新论文发表在《Clinical Endocrinology and Metabolism》期刊。
- Pre-breakfast workouts for men could “maximize" a specific exercise benefit
- Exercising before breakfast burns more fat, study says
- The best time to exercise is before breakfast, a new study says
- Increase health benefits of exercise by working out before breakfast – new research
（首图来源：pixabay）
