5款在家运动的免费Apps推荐无需出门就能完成运动、健身目标 11月25日更新

最近台北可说几乎每天都下雨，温度也即将慢慢转凉，这种天气说实在即使是想运动、去健身房，都会让人很懒得出门，因此这篇就帮大家统整 5 款在家运动的免费 App，让你无需再烦恼，在家轻松透过这些 App 即可完成运动目标。

5 款在家运动的免费 Apps 推荐无需出门就能完成运动、健身目标

即使是在家运动，开始前也记得要先暖身做好，而且最好也穿上鞋子，才能有效保护你的脚踝避免受伤。关于暖身部分 YouTube 有很多相关影片，可以上去找找，而这篇介绍的大多数 App 虽然一开始也都有暖身运动，不过毕竟是为大众而设计，如果你的筋骨比较硬，建议还是自己再多家加一些暖身动作。

1. 燃脂运动：在家就能减重（iOS / Android）

这款 App 主打的是 30 天运动计划，它已经规划好一个月每天该做哪些运动、动作，而且还分男女，所以对女性朋友来说，不用担心强度会不会太高。每一个动作都不用器材，但有时候可能要用其他东西辅助，如：支撑椅子来训练三头肌撑体。运动过程中有语音教练、动画与影片教学。详细介绍请参考这篇。

2. Keep – 家庭健身助手

这款 App 属于比较专业型的运动应用程序，提供非常多运动与健身计划，当然也有制订好的一周训练课程，不过相较于上一款，个人觉得这款的难度会稍微高一点，界面也稍嫌复杂，对于不太常运动的人来说会比较难上手。不过还是有几个优点我很喜欢，像是每个动作都解释很清楚、热身动作齐全、各种不同部位的锻炼课程。详细介绍请参考这篇。

3. 7 分钟运动高效减肥视频健身计划

这款 App 我相当喜欢，因为就像名称一样，它所制订的运动计划每天只需花 7 分钟即可完成，而且还是高效减肥的动作，把运动效率提升到最高。不过有一点要注意是，它的运动计划并没有暖身，所以必须另外找，而且也很重要，做这种强度比较高的运动，暖身一定要做得确实才不容易受伤。只有 iOS 版，更详细介绍请参考这篇。

4. 免费私人健身教练

这款跟第一款看起来是同一公司推出，界面长的几乎一样，不过提供的运动计划就不同，大多都集中在健身增肌，有针对全身，也有下半身、腹部、胸肌、腿部等单一部位，而且还分成初、中、高三种等级，让你自由选择最适合的强度。更详细介绍请参考这篇。

5. 每日锻炼 – 运动健身程式

这款则提供全方为的运动计划，有全身也有针对各部位，不过难度稍微低一点，使用界面也设计有点阳春，对于很注重 App 界面美感的朋友可能不会喜欢。但它有一个功能我蛮喜欢的，可以自行决定要进行 5 分钟、8 分钟、还是 10 分钟的运动训练。只有 iOS 版，详细介绍请参考这篇。

5款在家运动的免费Apps推荐无需出门就能完成运动、健身目标