生活型态改变和不能外出、与人交流限制下，许多人一开始完全无法接受隔离的日子。为了让被“关”在家的人保持生活动力，专家提出 7 点适应隔离的方法，也许试着用不一样的角度面对，心态也能不一样。
台湾疫情爆发且蔓延当下，除了确诊者将接受隔离和治疗，许多和确诊者曾有接触的匡列者，都将进行为期14天的“居家隔离”，怀疑自己足迹曾和确诊者重叠的民众，也应主动开始“自主健康管理”，前者应留在家中、避免与他人接触，后者也应减少不同形式的社交活动。
生活型态改变和不能外出、与人交流限制下，许多人一开始会完全无法接受这样的日子，除了不习惯，也是被迫生活在小小空间，心理充满桎梏和不安。
为了让被“关”在家的人保持生活动力，专家提出7点适应隔离的方法，也许试着用不一样的角度面对，心态也能不一样。
1，保持例行生活
当然，如果把隔离期间视为放长假，确实非常诱人，但专家强调，花几天休息并不为过，但如果持续，反而会变怠慢，“你应该回到拥有生活常规的一天。”
好比说，每天让自己在上班时间起床，并好好吃一顿早餐、做运动，保持正常生活的感觉，这种规律的日常可依自己喜好安排和设定，以维持过去生活的习惯。
2，穿好衣服且整理床铺
虽然在家，不会见到任何人，但专家发现衣着打扮会明显影响心情和态度，比起整天穿睡衣，改穿休闲服或牛仔裤，能提振精神、避免涣散。
整理床铺的关键在于是起床后第一项任务，这可能只是小小的成就，但确实是为开启一天做了最好示范。
3，给自己一个目标
（Source：Unsplash）
确实因为隔离，很多习以为常的生活都无法进行，但也不妨想像这段时间是让自己歇息，毕竟人生没几次突然这样暂停的日子。
因此在这段时间，专家建议每个人都为自己设定一个目标，也许是看完好久没看的书、追一直以来都很想追的剧、好好学习语言或进修等，各种线上学习课程都是不错的选择。
4，照顾好心理健康
专家提醒，这场生活改变的危机，可能会严重影响心理健康，因此每个人都必须小心确保这不会成为问题。
冥想是很好的方式，能帮助心灵沉淀、屏除紊乱思绪，像是思考“我要感谢什么？”“之后几天我要做什么计划？”“今天做了什么，我有什么感想？”等，让一天有完整的结束。
5，保持身体健康
不要因为隔离期，就忽视了健康，因此维持运动的习惯不可少，许多室内运动都能帮助保持身体活力和增强抵抗力。
此外，专家建议也可因此契机，成为改变自己饮食习惯的起点，少了外食机会后，可以开始自己下厨，试着用不同食材搭配做出喜欢的料理，这段学习过程能明显改变饮食方式。
6，不要沉溺于社群媒体
虽然社群媒体确实是隔离期间和外界保持联系的重要管道，但也要注意使用时间，毕竟可能导致许多不良负面情绪和回馈。
好比说，你可能愈看愈产生比较的心态，甚至羡慕别人的生活和自由，专家建议，若真的必须要使用社群媒体，尽量给自己规定时间，只在特定时间使用。
7，不要忘了保持开心
隔离期间最重要的，是保持开心，虽然可能烦闷、觉得痛苦难耐，但试着找到有兴趣的事，是快乐的关键。
专家也建议，可以和朋友视讯聚会，准备咖啡跟朋友远距聊天对话，和家人互动、关心身体状况等，彼此打气扶持，是隔离期间最大的动力。
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