忧郁症不只是成年人问题，全球各地尤其是高收入国家，青少年的心理健康状况也大幅下降，科学家认为，3C 时间和运动不足是造成学龄儿童心理健康的风险之一。最新研究发现，屏幕时间过多的确会造成身心问题，特别是女孩，比男孩更容易受不良影响。
过去研究已经证实，过度使用屏幕为娱乐活动不只导致学业成绩、注意力下降，还会引发其他心理社会问题，如注意力缺陷综合症，同时也会增加青少年忧郁和焦虑风险。
澳洲昆士兰大学研究人员进一步观察因果关系，研究团队收集 42 个高收入国家的 577,000 多名 11~15 岁儿童的 3C 使用状况，并测量参与者的生活满意度和身心健康。研究发现，屏幕时间多寡与生活满意度、身心疾病有关，此外，运动对青少年身心健康有益，可抵销屏幕时间的负面影响。
研究人员表示，当每天屏幕时间超过 1 小时，屏幕时间与心理健康的不利关联就开始了，以每天屏幕时间超过 8 小时且最不爱运动的参与者报告的生活满意度和身心问题最严重。
男孩与女孩也有差别。无论男孩或女孩，每天使用屏幕的第一个小时有一些益处，但女孩使用 75 分钟后，男孩使用 105 分钟后，娱乐性屏幕使用对心理健康的不利影响就会开始。娱乐性屏幕使用包括电视、影音游戏和社群媒体，但不包括学术目的使用屏幕。
研究人员表示，过多屏幕时间影响可能包括忧郁、肥胖、生活品质差、饮食不健康，以及身体和认知能力下降。至于为什么女孩比男孩更容易受影响？研究推测，这是因男孩通常更喜欢使用 3C，但男孩时间多花在主动式使用，即玩电脑、电子游戏，女孩多半被动使用 3C，用来看电视和社群媒体，主动使用的时间很少，而看电视和社群媒体对身心健康与生活满意度影响更大。
研究也发现多运动可抵销负面影响。研究人员表示，定期运动好处非常多，可改善身体素质、心脏代谢健康、骨骼健康、学习成绩、执行功能、心理健康，并可以减少体重增加。
研究人员提供父母最佳的 3C 使用时间与运动时间建议，即每天 1 小时体育活动，和不超过 2 小时屏幕时间，可让青少年处在最佳心理健康状态。研究人员表示，父母应尽量减少孩子看屏幕的时间，同时最大限度增加体育活动，才能给孩子更好的生活。
- Study finds girls suffer mental health impacts after just two hours of screen time
- Excess screen time impacting teen mental health
(首图来源：Flickr/Donnie Ray Jones CC By 2.0)
